季节性抑郁症是指患者在一些特定的季节里总是精神不振,甚至不愿意参加任何的社交活动,严重的患者还会有自杀倾向。而这些症状会早其他季节完全消失,因此在医学上称这一种症状为季节性抑郁症。如果想要远离季节性抑郁症的伤害就应该在生活中做好相关的预防。到底怎么才能预防季节性抑郁症呢?
1、多晒太阳。季节性抑郁症一般在冬季高发,而专家认为和太阳的日照时间有关系,当阳光的强度显著的减低,身体中的各种物质就会发生变化,特别是甲状腺素和肾上腺素,在这些物质的影响下情绪自然会变得低沉和疲惫。
2、不良情绪的排解。在面对生活中的各种苦闷时一定要积极的面对,不要让不良情绪不断滋生,最好可以放下手中的工作,多到户外进行活动,以缓解患者的不良心理。另外,如果大家发现不良情绪十分严重,甚至影响到患者的正常生活最好可以就医咨询,让医生帮助大家使用心理咨询的方法进行治疗。
3、保持作息。良好的作息习惯可以帮助患者调节生物节律,减少由于不良情绪对于人体的影响。所以大家在生活中最好可以注意个人的休息时间,尽可能保持早睡早起,减少熬夜。
4、选择合适的灯泡。根据相关研究显示在灯泡的灯光对于身体也是有影响的,所以最好可以选择合适的灯泡以对抗季节性抑郁症的伤害。
最后,季节性抑郁症是一种可以通过预防减低发病率的疾病,所以大家在面对季节性抑郁症的时候一定要科学以及积极,千万不要以为季节性抑郁症是一件小事情就不了了之,否则只会导致身体备受伤害。衷心的祝愿大家可以通过努力调节好季节性抑郁症的问题,恢复健康的身体。
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