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10亿人都逃不过的问题:你“抑郁”了吗?

文章来源:北京军颐中医医院 时间:2020.09.12


  2020年9月5日下午六点,北京军颐中医医院,已过下班时间但走廊里仍有不少候诊的患者。据精神科王奎星主任介绍,疫情稳定的这一段时间来,每日来精神科就诊的患者都不少。

  2020年,我们都是受害者。

  尽管国内的疫情已经稳定,但是疫情给人们带来的创伤却似乎并未停止。

  “被公司裁员,到现在都还没找到工作,每月的房贷让我崩溃......”

  “孩子总算是开学了,之前在家里上网课的日子,督促上课,督促写作业,脾气一天比一天差,隔三差五失眠,现在孩子开学了,这些情况依旧没有改变。”

  “毕业5年,计划着今年能够首付买个房子,但是疫情没了工作,又毫无知觉得花了很多积蓄,计划搁浅,似乎这些年让我为之奋斗的信念也垮了。”

  “时代中一颗灰尘,落到每个人身上都是一座山”。2020年,相信又不少人能切身体会这句话的含义。

  近日,世卫组织总干事谭德塞在记者会上表示,新冠疫情直接影响了全球数百万人精神健康。全球范围内,精神健康是一个特别被忽视的健康问题,正因此,目前全球有近10亿人受到不同程度的精神健康问题影响。

  这一次的疫情也是一场创伤性事件,尤其到了疫情中后期,心理疾病尤其是抑郁症可能大爆发。

  你所压抑的坏情绪,身体都记得

  很多精神疾病的发生,往往都是因为我们不懂得合理地排解不良情绪,不懂得及时得求助专业医生,任由坏情绪在自己的内心发酵,直到情绪奔溃。

  有很多的人,自以为被压抑的坏情绪会随着时间的推移而消散。事实上,那些被压抑的情绪并没有就此消失,它不仅仅会演变成精神疾病,更会直接对我们的身体造成“看的见的伤害”。

  大量临床医学研究表明,小到感冒,大到心脑血管疾病,都与坏情绪有着密不可分的关系。

  充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;

  紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;

  经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的3倍。

  无论悲伤,愤怒,还是抱怨,你都需要承认它就是你的一部分。每一种情绪,都有被你看到并好好对待的权利。

  我们是自己心理健康的第一责任人

  每一个抑郁症患者都会经历由坏情绪到抑郁症的过程,所以,对于抑郁症潜在人群来说,真正的救赎之路都在自己脚下,跟过去惨痛的经历和解,向身边的人,专业的人寻求帮助,不能沉溺其中。

  生活中,我们或多或少都会被各种各样的不良情绪困扰,工作不如意,家庭关系出现紧张,失去重要的朋友等等,有一些坏情绪可以通过我们自行排解,但是不排除有些情况下需要向专业认识求助。

  我们可以通过以下三个方面进行简单地自我判断:

  第一,从时间上看,这样的不良情绪的状态已经持续了一段时间,自己无法自我排解。

  第二,从影响上看,不良的情绪已经开始影响到正常生活了,比如出现了失眠、精力无法集中,学习工作效率下降等情况。

  第三,从性质上看,问题已经发生了泛化。什么是泛化呢?举个例子,一般的心理问题其实都有特定的原因,比如你与上司不合,开始只是遇见他就心烦。但慢慢的,你一进公司就心烦,一进看见单位就心烦,最后甚至早晨起来一睁眼想到要上班就心烦,这就是问题发生了泛化。

  遇到以上三种情况,就需要尽快找专业人员寻求解决。

  释放情绪是一种能力,但不能要求只靠自己

  今年40岁的古女士是一位中学教师,2019年5月因胃炎发病确诊抑郁症,主要表现夜眠减少,睡眠浅,夜里只睡3-4小时,感觉闹心,胃胀,有气往上窜,干呕,食欲差,头晕,乏力,逐渐情绪低沉,不愿活动。时常担忧自己的胃病,有时哭泣,但无轻生想法,也无冲动行为,曾在延庆县某医院全面检查,确诊“浅表性胃炎”,经中药治疗,效果不明显。


  北京军颐中医医院精神科王奎星主任

  疫情开始后,古女士和所有人一样,停工在家。这一段居家不能外出的日子使得她的症状更加严重。据谷女士丈夫介绍,妻子一直在学校担任班主任,她的性格一直比较要强,平时里面对挫折都能自己扛过去。

  看到平日乐观坚强的妻子变得沉闷抑郁,谷女士的丈夫便带着她来到北京军颐中医医院就诊。在王奎星主任的治疗下,谷女士的抑郁的症状得到了很大的改善,睡眠也有所提高。在昨天的健康回访中,谷女士表示自己已经完全走出抑郁,9月份已经回到了班主任的工作岗位。

  大多数人都会有这样的错觉,觉得靠自己的意志力,靠时间就能打败坏情绪,所以,当出现情绪问题甚至发展成心理问题,精神疾病时,很多人都不懂得向专业人士求助。

  谁是专业人士呢? 在我国,可以求助的专业人士有三类。

  一类是具有医学背景的精神科医师。精神科医生服务对象主要是以思维疾病为主的如精神分裂症、强迫症等和以情感疾病为主的如躁狂症、抑郁症为主的病人。同时,他们具有处方权和诊断权,可以对病人进行诊断,运用药物和其他治疗手段来进行治疗的专业人士。

  第二类专业人士也同样是医疗机构服务,即心理治疗师。他们不是医生,但受过系统的心理治疗的训练,主要通过心理治疗的理论和方法来帮助病人。

  第三类专业人士是心理咨询师。心理咨询师一般是心理学背景。在学术训练之后,选择心理咨询(不同流派)的技术训练,一般只做谈话咨询。主要通过心理学的理论和方法来帮助来访者。他们不是医生,没有处方权,也没有诊断权。心理咨询师服务对象是心智比较正常乃至完全正常的大众。服务范围主要为疾病康复期、生活、工作、学习及社会等产生的心理问题。

  所以当我们自己的情绪出现问题时,我们一定要及时去寻求精神科大夫的帮助,根据相关的评估来了解自己的患病程度,以及是否需要药物治疗。在此基础上可以在接受精神科医生药物治疗的同时,去接受心理治疗或者心理咨询,处理深层的心理创伤。

  说到底,每个人都是自己心理健康的第一责任人,出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。身心健康是我们追求美好生活的基础,关照身心健康,是每个现代人应有的素养。

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