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失眠患者吃点什么对疾病有好处呢

文章来源:北京军颐中医医院 时间:2020.02.17


  很多人认为,睡眠时间短,难以入睡,易醒属于失眠,这是一种小病,其实不然。失眠使人心智受损,长期下去会严重影响一个人的各方面发展。因此,出现失眠情况不容忽视,需寻根下药。在失眠患者的日常中,吃点什么对疾病有好处呢?

  莴笋:莴笋皮中有一种乳白色的浆液,可以起到安神镇静的作用,可以适用于神经衰弱的失眠病人,可以使用莴笋带皮切片煮汤来喝,睡觉前喝一碗就可以促进睡眠。

  南瓜籽:南瓜籽富含色氨酸,可以帮助人体制造血清素,能够起到放松精神的作用,可以缓解全身的压力,同时能够改善心情,所以就能够起到帮助睡眠的效果。

  香米:晚餐可以用虾米煲粥喝,因为香米含有的色氨酸是比较多,晚餐喝一碗香米粥可以缓解失眠的症状,能够改善睡眠的质量。

  玫瑰花茶:玫瑰花是一种具有药性的食物,能够温养人的心肝和血脉,可以起到镇静安神的作用,而且能起到抗抑郁的功效。上班族在平时可以坚持用玫瑰花来泡茶喝,可以缓解压力,而且能够促进睡眠。

  谷类食物:在睡觉前如果想吃零食,可以选择一些低热量的碳水化合物零食如谷类,可以起到改善睡眠质量的作用。

  除了激素水平需要调整,维生素、矿物质、钙等都应在饮食上补充。女性要根据情况补充一些雌激素,适当补充一些优质蛋白、豆制品、鱼类、鸡蛋清、蔬菜、矿物质、鱼肝油。由于女性经期问题,还应适当补充铁质,含铁食物有红枣、阿胶、黑豆类、猪血、菠菜等。

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